En faydalı kemik suyu nasıl yapılır?

Kemik suyu, sağlığımıza pek çok fayda sağlayan besleyici bir sıvıdır. Doğru malzemelerle ve uygun yöntemle hazırlandığında, içinde barındırdığı vitaminler, mineraller ve kolajen ile vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini sunar. Kendi kemik suyunuzu evde yaparak, hem lezzetli bir içecek elde edebilir hem de sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Bu yazıda, en faydalı kemik suyu yapımının detaylarına yer vereceğiz.

En faydalı kemik suyu için aşağıdaki adımlar izlenebilir:

Malzemeler:

• 1-2 kilogram ilikli kemik (büyükbaş hayvan kemikleri, özellikle bacak, kuyruk ya da kaburga kemikleri tercih edilir) ;
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi (kemiklerden minerallerin daha iyi salınmasını sağlar) ;
• 2-3 litre su (tercihen filtrelenmiş) ;
• 1 adet soğan (kabaca doğranmış) ;
• 2-3 diş sarımsak ;
• 1-2 adet havuç (doğranmış) ;
• 1-2 adet kereviz sapı (isteğe bağlı) ;
• Defne yaprağı, karabiber, zerdeçal gibi baharatlar (isteğe bağlı) ;
• Tuz (pişirme sonunda eklenmesi önerilir).

Yapılışı:

1. Kemikleri iyice yıkayın.
2. Kemikleri bir tencereye koyup üzerini geçecek kadar su ekleyerek 10 dakika kaynatın, ardından suyu döküp kemikleri durulayın.
3. Kemikleri fırında 200°C'de 30-40 dakika kavurabilirsiniz.
4. Yıkanmış ve/veya kavrulmuş kemikleri büyük bir tencereye veya yavaş pişiriciye koyun.
5. Üzerine soğan, havuç, kereviz sapı ve sarımsak gibi sebzeleri ekleyin.
6. Tencereye 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin.
7. Üzerine suyu ekleyin, kemiklerin tamamen suyun altında kaldığından emin olun.
8. Tencereyi yüksek ateşte kaynama noktasına getirin.
9. Kaynamaya başladığında üzerinde biriken köpüğü bir kaşık yardımıyla alın.
10. Kaynamadan sonra ateşi kısarak kemikleri en az 12-24 saat boyunca düşük ateşte pişirin.
11. Pişirme süresi sonunda kemikleri ve sebzeleri sudan çıkarın.
12. Suyu ince bir süzgeçten veya tülbentten geçirerek berrak bir kemik suyu elde edin.

Kemik suyu, buzdolabında 3-4 gün, dondurucuda ise 6 aya kadar saklanabilir.